Sedang mencari inspirasi resep fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran yang unik? Cara membuatnya memang susah-susah gampang. Jika salah mengolah maka hasilnya akan hambar dan bahkan tidak sedap. Padahal fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran yang enak seharusnya punya aroma dan rasa yang dapat memancing selera kita.
Ada beberapa hal yang sedikit banyak mempengaruhi kualitas rasa dari fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran, mulai dari jenis bahan, lalu pemilihan bahan segar, sampai cara membuat dan menghidangkannya. Tak perlu pusing jika ingin menyiapkan fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran yang enak di mana pun anda berada, karena asal sudah tahu triknya maka hidangan ini bisa jadi suguhan spesial.
Selain bekatul atau dedak padi, aneka pakan tambahan dapat diberikan pada ayam kampung atau ayam. Pakan tambahan selain untuk penghematan, juga dimaksudkan untuk menambah asupan Protein dan gizi pada ayam. Protein kedelai setara dengan protein yang Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang banyak mengandung vitamin C dan serat.
Berikut ini ada beberapa tips dan trik praktis untuk membuat fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran yang siap dikreasikan. Anda dapat menyiapkan Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran memakai 15 bahan dan 4 langkah pembuatan. Berikut ini langkah-langkah dalam membuat hidangannya.
Bahan-bahan dan bumbu yang dibutuhkan untuk menyiapkan Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran:
- Siapkan 2 siung bawang putih
- Sediakan 1/2 siung bawang bombay (saya tidak pakai karena tidak ada)
- Gunakan butter untuk menumis
- Gunakan 60 gr ikan tuna fillet (iris kecil/cincang)
- Gunakan 1 butir telur ayam kampung
- Siapkan 50 ml susu cair
- Ambil secukupnya garam
- Ambil secukupnya lada putih
- Sediakan 6 batang buncis, iris tipis (bisa juga pakai brokoli)
- Sediakan 1 batang daun bawang
- Gunakan 1 buah wortel, rebus sebentar, iris tipis
- Ambil 1 buah kentang ukuran besar, rebus, lalu potong kotak
- Gunakan 1 batang seledri
- Siapkan keju parut (saya pakai keju cheddar dan keju quickmelt)
- Ambil bubuk oregano untuk taburan
KOMPAS.com - Protein termasuk dalam zat gizi makro atau dibutuhkan dalam jumlah cukup tinggi. Sayuran dan buah-buahan adalah asupan yang baik bagi kesehatan tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan serta dapat menjaga ketahanan tubuh. Sayuran hijau kaya akan serat dan sulfur yang membantu hati kamu mendetoksifikasi zat berbahaya yang berpotensi sebagai penyebab kanker. Skip saja dan ganti dengan dada ayam atau telur rebus sebagai proteinnya.
Cara menyiapkan Fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran:
- Tumis bawang putih dan bombay dengan butter sampai harum. Masukkan tuna, tumis sampai agak matang. Masukkan irisan buncis, lalu wortel dan kentang. Aduk rata.
- Tambahkan parutan keju.
- Kocok telur, garam, lada dan susu cair. Tuangkan ke dalam masakan. Taburkan keju parut dan bubuk oregano. Masak sebentar sampai agak mengering.
- Masukkan ke dalam oven dengan suhu200°c, panggang selama 10 menit. Taburkan keju quick melt. Panggang lagi selama 5 menit. Sajikan dengan saus sambal lebih nikmat.
Ingin versi pedas tambahkan rajangan cabai rawit atau saus sambal botolan. Simple dan lengkap karena di dalamnya anda bisa menyantap karbohidrat, protein dan sayuran sekaligus. Nutrisi atau gizi adalah substansi organik yang dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan. Penelitian di bidang nutrisi mempelajari hubungan antara makanan dan minuman terhadap kesehatan dan penyakit. Sayuran yang berasal dari akar seperti ubi jalar dan wortel mengandung jumlah purin paling rendah.
Gimana nih? Gampang kan? Itulah cara menyiapkan fritata with tuna, gizi lengkap karbo, protein dan sayuran yang bisa Anda praktikkan di rumah. Selamat mencoba!
